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두뇌 건강

뇌 건강을 위해 반드시 피해야 할 음식 TOP 7 "몸에 나쁜 건 달지만, 몸에 좋은 건 입에 쓰다"라는 말이 있습니다. 이 말은 두뇌건강에도 그대로 적용됩니다. 특정 식품을 과도하게 섭취하면 뇌 건강에 악영향을 미쳐 기억력, 집중력, 인지능력 저하를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 두뇌 건강에 해로운 대표적인 7가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 당류 음료 및 정제 설탕(탄산음료) 탄산음료, 각성제 칵테일 등 가당 음료와 정제 설탕을 과도하게 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등 인지 기능 저하와 관련된 질환을 촉진할 수 있습니다. 설탕 섭취가 증가하면 염증과 인슐린 저항성이 더욱 촉진되는데, 두 가지 모두 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 2. 트랜스 지방산(햄버거, 치킨 등) 튀긴 음식, 구운 과자, 일부 가공 스낵류에 함유.. 더보기
뇌건강(Brain health) 개선을 위한 3가지 운동 추천 뇌(brain)는 우리의 생각, 움직임 및 행동을 제어하는 가장 복잡하고 중요한 장기 중 하나로 몸 전체적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 우리나라에서도 바이오해커, 방탄커피로 유명한 데이브 아스프리(Dave Asprey)는 노화예방, 뇌 기능 개선에 상당한 관심을 많이 갖고 있으며 인지능력을 개선하는 방법 중 하나로 운동을 추천합니다. 뇌팀장도 브레인포그로 고통받던 시절 방탄커피와 바이오해킹에 빠져 엄청난 효과를 봤었습니다. 살도 매일 1kg씩 빠져서 상당히 만족한 삶을 살았었습니다만, 지금은 도로 살이 더 쪘다는 슬픈 이야기가 있습니다. 데이브 아스프리 외에도 각종 논문 및 연구에 따르면 운동은 뇌 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 밝혀졌습니다. 이 글에서는 인지능력 감소와 전반적인 .. 더보기

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